sistema inmune debilitado tratamiento 💙 KAPALABHATI Y UJJAYI PRANAYAMA. Enérgízate, acelera tu metabolismo y detox ¡respirando!

¡Mis queridos yoguis! 💜⭐:

Ya tenía mucho tiempo que quería compartirles este video. Si bien ya tengo uno en el canal en el que te comparto un tutorial sobre aprender a respirar, existen muchas variaciones de respiraciones que tienen muchos beneficios y que se utilizan para cuestiones muy específicas.

En este segundo video, les voy a mostrar dos tipos de pranayama muy interesantes y no sólo eso, las vamos a poner práctica.

KAPALABHATI:

Kapalabhati es un tipo de pranayama que resulta ser muy energizante. Activamos en todo su esplendor a manipura (3er chakra) que se encuentra en nuestro plexo solar.Cuando se practica regularmente se realiza una limpieza a todo el sistema de modo que el rostro brilla con buena salud y esplendor. Con la respiración normal conseguimos muy poco prana, pero cuando nos concentramos y regulamos conscientemente nuestra respiración podemos almacenar una mayor cantidad de energía vital y a aquietar la mente. Nuestro estado de ánimo se refleja en la forma en la que respiramos, de tal forma que aprendiendo a controlar la respiración, controlaremos nuestro estado anímico.

Básicamente el Kapalabhati consiste en una serie de contracciones rítmicas del abdomen seguidas de una retención del aire. Las exhalaciones-inhalaciones realizan una limpieza sobre los pulmones y en general sobre todo el sistema respiratorio, mientras que la retención provoca un incremento de la energía a nivel general.

UJJAYI:
“Ujjayi” es una técnica de pranayama que tiene como objetivo aumentar, purificar y distribuir la energía a lo largo de la estructura energética de la garganta. Ujjayi es una palabra sánscrita que significa “victorioso”. Para los yoguis, también se denomina “respiración del guerrero”.
El término “Ujjayi” se refiere al sonido de la fricción del aire que se obtiene mediante la contratación de la glotis mientras se practica la inspiración y la espiración. Durante este proceso, la resistencia y la reducción del paso de aire dan lugar al sonido característico de “Ujjayi”. Esta práctica se utiliza en casi todas las posturas y técnicas de respiración de yoga, pero también puede realizarse de forma independiente.
La práctica constante de esta técnica se hace innata y muy natural, lo cual nos hace tomar conciencia de nuestra respiración. Esta técnica de respiración que también pertenece al pranayama, es particularmente energizante; esta energía se convierte en calor y durante la práctica, se emana una sudoración abundante, por medio del cual se eliminan las toxinas para purificar el cuerpo.

¡Siéntate cómodo, relájate y disfruta mucho esta secuencia especial de respiración!

¡Namasté! 😍

#ViridianaYoga #pranayama #respiraciónyoga

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Sports	Upload TimePublished on 1 Jun 2019

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