mentos 🍑 SÚPER CLASE CINTURA Y GLÚTEOS FUERTES CON YOGA. vinyasa yoga. Salud y bienestar

🍑 BENEFICIOS DEL FORTALECIMIENTO DE CINTURA Y GLÚTEOS:
La cintura es un complejo de músculos que está compuesta por el recto abdominal, los músculos lumbares, los de las caderas, los glúteos y los llamados abdominales profundos, oblicuos y transversos.
Este cinturón musculoso es el centro de gravedad de tu cuerpo. Te permite mantenerte de pie, caminar, correr, saltar y hacer cualquier otro tipo de movimiento.Si consigues fortalecer todos estos músculos, los beneficios serán enormes:

- Actividades cotidianas: atarte los zapatos, levantar una caja del suelo o estar sentado durante una hora son cosas que pueden resultar dolorosas o fáciles, dependiendo de cuán fuerte y flexible esté tu cintura.

- Trabajar: estar sentado durante horas debilita tu cintura, especialmente si no descansas al menos diez minutos cada hora. Si tu trabajo es más físico, los efectos beneficiosos de una cintura fuerte son aún mayores.

- Dolor de espalda: esta es una dolencia que afecta a cuatro de cada cinco personas en algún momento de su vida. La mejor forma de prevenirla es el ejercicio, especialmente el que fortalece tu cintura. Estos mismos ejercicios te ayudan a reducir el dolor si ya lo sufres.

- Todos los deportes: tenis, fútbol, bicicleta, atletismo, básquet, natación, pesas o cualquier otra actividad. Una cintura fuerte hará que mejores tu rendimiento.

- Tareas del hogar: limpiar la casa, plantar en un jardín, mover muebles de sitio o clavar un cuadro en la pared son tareas que implican doblarse, estirarse, girar o levantar peso. Para todo eso necesitas una cintura en condiciones, o resignarte a estar dolorido al día siguiente.

- Equilibrio: los músculos de tu cintura son los responsables de que puedas mantener el equilibrio. Si eres propenso a tropezar, es imprescindible ejercitarlos.

- Mejor postura: si tus músculos abdominales y lumbares están débiles, será más fácil que tengas una postura encorvada y viceversa, estar encorvado ante una mesa debilita tu cintura. Tu postura de pie también mejorará.

GLÚTEOS:

Si los glúteos no hacen su trabajo, otras partes del cuerpo (la parte inferior de la espalda, por ejemplo) tienen que hacer tareas que no les corresponden. En consecuencia, se sufren dolores de espalda, de rodilla o incluso de cadera. Es curioso, pero que tengas dolor en una zona en concreto no significa que el problema venga de esa área del cuerpo. El saber es poder y en este caso todos deberíamos tener al menos algo de conocimiento básico sobre esta parte del cuerpo tan importante.

El músculo glúteo mayor o gluteus maximus es el más grande de los tres músculos que conforman los glúteos y es el que proporciona a la parte trasera esa forma redondeada y firme. Los glúteos mediano y menor se encuentran a los lados y son los responsables de la abducción (o apertura de la cadera) y de la estabilización de la cadera. Estos tres músculos tienen una gran repercusión en el rendimiento, ya que nos ayudan a trabajar y a entrenar más duro, con más seguridad y menos dolor.
También aunque tu no lo creas, tener unos glúteos fuertes, te ayudará en mucho a deshacerte de la grasa abdominal más rebelde.

Esta práctica va para personas que practican yoga con un mínimo de 6 meses de actividad regular y disciplinada (3-4 veces por semana), para yoga intermedio y avanzado.

Escucha a tu cuerpo, ve a tu ritmo, inhala y exhala pero sobre todo dosfruta muchísimo esta secuencia.

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Sports	Upload TimePublished on 26 Jun 2019

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